ホンマでっかTV グアーガム もち麦 小麦ふすま 最新腸活SP 美肌・免疫力・記憶力向上の秘訣 すべての健康は腸から！

ホンマでっか！？TV 最新腸活スペシャル：美肌、免疫力、痩せ体質、記憶力を高める最新ルール36

放送日時

2024年6月26日(水) 21:00～21:54

番組概要

フジテレビの人気番組「ホンマでっか！？TV」では、今回「最新腸活スペシャル」と題して、腸の健康に関する最新情報を特集します。便秘や肌荒れの改善、免疫力向上、痩せ体質、記憶力アップなど、あらゆる健康は腸から始まると言われています。最新の研究結果に基づき、腸内環境の改善方法や簡単に取り入れられる腸活料理、認知症予防に効果的な食物繊維など、腸を健康に保つためのルール36を詳しく紹介します。

番組内容詳細

腸内環境改善の重要性

腸の役割と健康

腸は、消化吸収の中心として知られていますが、それ以上に重要な役割を果たしています。腸内には、数百兆個の細菌が存在し、これらの腸内細菌が健康維持に重要な役割を果たしています。腸内環境が整っていると、栄養素の吸収が効率的に行われ、免疫力が高まり、肌の健康も保たれます。また、最近の研究では、腸が脳と密接に関係していることが明らかになり、記憶力や認知機能にも影響を与えることが分かっています。

注目の腸活食材

食物繊維と腸内細菌

食物繊維は腸内環境を整えるために欠かせない栄養素です。食物繊維が豊富な野菜や果物、全粒穀物などを摂取することで、便秘の解消や腸内フローラのバランスを保つことができます。しかし、評論家によると、腸活のためには野菜の食物繊維だけでなく、腸内細菌のエサになる炭水化物も重要です。炭水化物の中でも特に腸活に良いとされる食材が紹介されました。

グアーガムともち麦

1.グアーガム

• • グアーガムは、水溶性食物繊維の一種で、腸内細菌のエサとなり、腸内フローラにメリットがあります。

NICHIGA(ニチガ) グアーガム分解物 ＜PHGG＞ 350ｇ サラッと溶ける 天然グアー豆由来の水溶性食物繊維 [06]

グァーガム 増粘剤 安定剤 300g ゲル化剤 食用 粉末 パウダー

NICHIGA(ニチガ) グァーガム (Guar Gum)150ｇ 増粘多糖類 食品添加物 とろみ 増粘剤 安定剤 ゲル化剤 [04]

Nestle(ネスレ) アイソカル ファイバー 800g (食物繊維 グアーガム分解物 PHGG) 機能性表示食品 アイソカルサポートファイバー 便秘 気味

2.もち麦

• • もち麦は、β-グルカンという水溶性食物繊維を豊富に含み、腸内の善玉菌を増やします。

アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) もち麦 国産 2kg チャック付き 大容量 もち麦ごはん 食物繊維 白米と一緒に炊くだけ

新麦 令和6年産 キラリもち麦 5kg (5kg×1袋) 岡山県産 国産100％ もち麦

みたけ食品 国産もち麦 1kg ×2個

はくばく もち麦ごはん50g(12袋)

3.小麦ふすま

小麦ふすま粉 900g (超微粉タイプ) 国内製造 焙煎済原料使用 焙煎ふすま粉 焙煎小麦 小麦ブラン

ユウテック 小麦ふすま　500ｇ　（チャック付き袋）

木下製粉 夢ブラン 180g×4 国産小麦ふすま100% 焙煎 微粉砕

腸活料理のレシピ

簡単にできる腸活料理

腸活を日常生活に取り入れるためには、簡単に作れる腸活料理が役立ちます。手軽に作れる腸活料理のレシピをいくつか紹介します。

1. もち麦サラダ

   • もち麦を使ったサラダは、食物繊維が豊富で、腸内環境を整えるのに最適です。トマト、キュウリ、レタスなどの新鮮な野菜と合わせて、オリーブオイルとレモン汁でシンプルに仕上げます。

2. グアーガム入りスムージー

   • グアーガムをスムージーに加えることで、飲みやすくしながら腸内環境を改善します。バナナ、ほうれん草、アーモンドミルクを使ったスムージーにグアーガムを加え、朝食や間食に最適な一品にします。

腸と脳の関係

腸と脳のコミュニケーション

最近の研究によると、腸と脳は密接にコミュニケーションを取っており、腸が健康であることが脳の機能にも影響を与えることが分かっています。腸内細菌が産生する物質は、血液を通じて脳に影響を与え、認知機能や感情の安定に寄与します。

直感力と判断力

腸が脳を刺激して活性化しているため、腸が弱いと決断力や直感力が低下する可能性があります。評論家によると、腸が物事を考えているという説もあり、腸内環境が食の好みや感情に影響を与えることが示唆されています。

ゲストと出演者

MC

• 明石家さんま
  • 明石家さんまさんがMCとして、笑いを交えながら腸活の重要性を掘り下げていきます。

進行

• 井上清華（フジテレビアナウンサー）
  • 井上清華アナウンサーが進行役として、番組をスムーズに進めます。

ゲスト

• 猪狩蒼弥（HiHi Jets）

  • 腸活を意識的に行っている猪狩さんは、キャベツを一食で一玉食べることもあるそうです。彼の体験談を交えながら、腸活の効果について語ります。

• 森香澄

  • 腸活に関心を持つ森香澄さんも出演し、日常生活での腸活の実践方法について話します。

パネラー

• EXIT（りんたろー。、兼近大樹）
• 磯野貴理子
• ブラックマヨネーズ（小杉竜一、吉田敬）

評論家

• 池田清彦（生物学）

  • 生物学の視点から腸の重要性について解説します。

• 井上亮（腸内細菌）

  • 腸内細菌の専門家として、最新の研究結果を紹介します。

• 牛窪恵（マーケティング）

  • マーケティングの観点から、腸活の社会的な影響について語ります。

• 梶本修身（疲労）

  • 疲労研究の専門家として、腸活が疲労回復にどう寄与するかを説明します。

• 岸村康代（腸活栄養学）

  • 腸活栄養学の専門家として、効果的な食事法を提案します。

• 桐村里紗（腸活）

  • 腸活の総合的な知見を提供し、実践的なアドバイスを行います。

まとめ

「ホンマでっか！？TV」最新腸活スペシャルでは、腸の健康が全身の健康にどのように影響するかを多角的に掘り下げます。腸活を始めたい方や、現在の腸活を見直したい方にとって、非常に有益な情報が満載です。番組を通じて、効果的な腸活方法を学び、健康な生活を手に入れましょう。

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